Programme PDC + Complément haltères
Bonjour,
Je suis actuellement le programme PDC proposé par le site (version B – pratiquant régulier), et je me demande si pour la séance 1 et 2, il est intéressant d’ajouter un exercice de type curl barre ou curl marteau pour bien « détruire » les bras ? Ou au contraire c’est inutile ?
Je pense que c’est une très bonne idée si tu te sens l’envie de travailler les biceps. Pour plus de travail, tu peux essayer de les ajouter juste après les dive-bomber.
Je suis partisan des séries courtes (6 à 12 reps); aussi tu peux essayer de travailler avec 60/70% de ta RM à chaque fois.