il arrive souvent que les abdos soient moins visibles….pris dans l’autre sens, si tes abdos ne sont pas moins visible, alors ça n’est pas une prise de masse ou muscle. Ce sont souvent les abdos qui « disparaissent » en premier et ce parce que tout simplement génétiquement nous stockons plus de gras dans la zone abdominale.

Une prise de masse réussie, c’est simplement un bon compromis entre gains de muscle et augmentation du taux de gras.

Au delà de 15%, j’estime personnellement que ça n’est plus nécessaire d’aller au délà, auquel cas, il faut revoir son alimentation et son entraînement.