Comment faire pour ne pas craquer durant une sèche ?

Bonjour!

Je suis en ce moment en sèche aussi, donc je ressent votre douleur

Perso, j’ai un refeed une fois par semaine ou je mange a maintenance, peut-etre que vous devriez avoir des refeeds un peux plus fréquement, especialement si cela fait un moment que la sèche dure. Sinon, après 6 semaines de sèche je fais une semaine ou deux de pause ou je mange a maintenance, histoire de faire un genre de « reset, » et puis c’est reparti pour 6 semaines!

Sinon, il ne faut surtout pas manger plus légèrement après avoir craqué ; comme vous avez dit , il y a un effet spirale après. Le mieux est donc de faire comme si rien était passé ; a moins d’avoir mangé 4000 calories d’un coup, ou de craquer très souvent,  vos résultats ne changeront pas 🙂 Mais bon, si vous craquez énormément, vaux mieux faire une pause sur la sèche, ou d’augmenter un peux vos calories.

Voila, en tout cas bon courage!

Salut,

le plus simple est toujours de planifier les refeed. Si tu craques trop, c’est souvent que tu ne manges pas assez.

Tu as déjà entendu parler du ESE ?

je craque pas en sèche pour la simple raison que je ne fais pas de sèche.

c’est ma technique.

le concepte de sèche me semble ridicule puisque le cerveau est contrait de faire quelque chose pour lequel il n’a pas encore été « habitué » .

je prefere plutôt faire une « travail » psychologique au fil du temps sur la « nécessité » de manger certains aliment.

sur le long terme c’est bien plus profitable que tout ses régimes, sèches, etc.. qui font qu’on replonge.

bref voila mon secret , voila aussi pourquoi je maigirs très lentement  et surtout pourquoi je traine ma « bouée »