Faut-il reconsommer les calories perdues pendant la course ?

Maître Date de création : 12/14/2013 - dans la section Endurance,   Nutrition.
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Salut Amélie !

Et bien…tout dépends de tes objectifs. Si tu cherches à t’affiner / perdre du poids, alors en général il ne faut pas les reconsommer ; par contre tu peux tout à fait consommer une boisson avant l’effort et une collation après (80/130 calories).

Par contre si tu souhaites développer ton endurance et tes capacités athéltiques, alors en général il faut les reconsommer. Ce qu’il faut regarder, c’est surtout le total calorique sur la journée. Si tu as peu mangé sur la journée, alors tu peux manger pour atteindre ton total calorique de la journée.

A contrario, si tu as bien mangé le reste de la journée, alors il ne fait pas sens de “reconsommer” les calories.

quels sont tes objectifs  ?

Maître Date de réponse : 12/25/2014.
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