Salut !

Et bien il n’y a pas de meilleur moment du tout !

Le moment de la journée ne fait aucune véritable différence, que ça soit sur le changement de la composition corporelle, la perte de poids ; ou encore l’amélioration de la performance.

Il existe par contre plusieurs stratégies possibles :

• Pour l’amélioration de la performance http://www.fitforlife.fr/nutrition/nutrition-pour-les-nuls/etre-plus-endurant/

• Pour la perte de poids, et bien il sera plus important de surveiller ce que tu manges pour éviter de trop manger (la perte de poids fonctionne simplement sur le principe de balance énergétique négative ; c’est à dire brûler plus d’énergie que d’en consommer). Et quand il s’agit de l’exercice, il permet d’augmenter ce déficit.

En conclusion, le meilleur moment, est le moment qui permet de maintenir ses séances sur le long terme (si c’est pénible pour toi de te lever tous les matin à 05h pour courir alors ça n’est pas le meilleur moment ; si tu aimes bien courir à midi, alors ça sera le meilleur moment.)

Il faut également ne pas trop manger après la course si le but est la perte de poids ; et ce parce que la faim augmente après, mais le but est de conserver cette balance énergétique négative ; ça n’est pas le cas si trop nourriture est consomée après l’effort.