Les crunches sont un exercice qui travaille les abdominaux, assis au sol, tu chercheras à remonter ton torse au niveau de tes genoux ;  le gainage est une position que tu choisis, en appui sur les coudes par exemple, et tu tenteras de maintenir le plus longtemps possible la même position, sans bouger.
Le gainage et les crunches bien qu’ils puissent solliciter les mêmes muscles ne donneront pas le même résultat, au contraire ils sont assez complémentaire pour te donner une taille fine, sèche et dure!