Est- il possible de se muscler sans manger de la viande?

1 Réponse(s)

Oui c’est tout à fait possible !

je suis végétarien depuis très longtemps. Tu prends de la masse musculaire quoi qu’il en soit si :

  1. Tu stimules ton muscle (ce qui le force à se reconstruire)
  2. Tu manges sufisamment (c’est à dire au dessus de tes besoins)
  3. Ton apport en protéines est suffisant (il est admis que 2 grammes de protéines par kilo de poids de corps est suffisant)

L’avantage de la viande, c’est l’affinité cellulaire que notre corps a avec ; ce qui veut dire que la viande est utilisée plus efficacement à l’opposé des protéines du monde végétal.

tu peux tout à fait avoir un apport adéquat en protéines sans consommer de viandes. Tu peux par exemple coonsommer :

  • Des oeufs
  • Du soja
  • Du tofu/ seitan/ tempeh
  • Des lentilles, du Quinoa, de l’amaranth
  • Du fromage blanc / fromage de chèvre
  • Enfin, le moins cher : La whey ! (que tu peux acheter chez Decath’ ou GoSport)
  • De la caséine
Maître Date de réponse : 12/25/2014.
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