Est- il possible de se muscler sans manger de la viande?

Oui c’est tout à fait possible !

je suis végétarien depuis très longtemps. Tu prends de la masse musculaire quoi qu’il en soit si :

1. Tu stimules ton muscle (ce qui le force à se reconstruire)
2. Tu manges sufisamment (c’est à dire au dessus de tes besoins)
3. Ton apport en protéines est suffisant (il est admis que 2 grammes de protéines par kilo de poids de corps est suffisant)

L’avantage de la viande, c’est l’affinité cellulaire que notre corps a avec ; ce qui veut dire que la viande est utilisée plus efficacement à l’opposé des protéines du monde végétal.

tu peux tout à fait avoir un apport adéquat en protéines sans consommer de viandes. Tu peux par exemple coonsommer :

• Des oeufs
• Du soja
• Du tofu/ seitan/ tempeh
• Des lentilles, du Quinoa, de l’amaranth
• Du fromage blanc / fromage de chèvre
• Enfin, le moins cher : La whey ! (que tu peux acheter chez Decath’ ou GoSport)
• De la caséine