Bonjour,

beaucoup des exercices qui sollicitent les jambes sollicitent en même temps les abdominaux. C’est cependant une bonne remarque, si tu veux travailler plus tes abdos, tu peux par exemple ajouter un ou deux exercices par séances pour les abdos. Mon exercice favori est le « ciseau » – qui est l’exercice consistant à s’allonger sur le dos et alterner les jambes.

Un autre très efficace consiste à utiliser du lest et de le faire passer de chaque coté du corps en étant assis avec les jambes en suspension. 

Concernant le running, tu peux tout à fait ! Quels sont tes objectifs ? Ces derniers dicteront en grande partie le programme à suivre 🙂

Re, merci de votre réponse si rapide, mes objectifs sont simples je ne m’entraine pas pour la beauté du muscle ou pour les autres  mais parce-que j’aime m’entrainé ça donne un coté guerrier ;), devenir le plus athlétique possible pour performé en musculation au poids du corps et ainsi progresser en street workout une pratique que j’adore, je l’ai toujours préféré a la muscu dans une salle. Meme si je pense en faire plus tard, mais pour l’instant non. Je ne suis pas totalement sec et comme vous devez vous en doutez l’alimentation chez les parents a du bon et du moins bon et ce n’est pas toujours simple enfin voila bref vous voyez a peux près l’idée je pense, merci de votre réponse 😉