1 seule série en musculation ?
Bonjour, je viens de commencer le programme au Poids du corps (en débutant) et je me demandais s’il était vraiment efficace de réaliser une seule série par exercice. C’est vrai que vu qu’on fait en tout 3 fois le circuit au final on fait 3 série sur chaque exercice, mais j’ai remarqué que presque tous les programmes en musculation fonctionnent sur le système de répéter plusieurs séries à la suite sur le même exercice, donc je voulais savoir si ça faisait une différence ou pas du tout.
Merci.
Bonjour Etienne, trois séries, si bien effectuées devraient normalement bien sentir. Quelle niveau suis-tu ?
Je suis le niveau débutant pour l’instant. Effectivement je sens bien la douleur lors de l’entrainement mais ce qui m’inquiète c’est que je n’ai pas de courbatures le lendemain.
Bonjour Etienne, je t’invite plutôt à suivre au moins trois choses :
- Tes mensurations
- Ton poids
- Ta force
Si les trois bougent, alors ça « marche » 🙂
Les courbatures ne sont pas un indicateur pour le développement musculaire – en d’autres termes, ça n’est pas parce que tu n’as pas de courbature que le muscle n’a pas travaillé.
Les courbatures surviennent souvent sur des muscles peu travaillés après un exercice, ou encore, avec une très longue séance.
